瑜伽普拉提
瑜伽教程 5-英雄式
Virasana 英雄式 Hero Pose，Vira的意思是英雄，战士和冠军。这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。在古代，人们相信练习这个姿势，可以增强自我的勇气、胆识和不畏艰难的精神。
2026年3月27日
印度《瑜伽经》The Yoga Sutras
《瑜伽经》由印度大师帕坦伽利于公元400年创作，是瑜伽理论体系的基石。它确立了八支瑜伽体系，阐述了瑜伽的定义、内容以及对身心带来的深层变化。
2024年1月1日
瑜伽教程 4-莲花座
莲花盘坐具有收慑(眼耳鼻舌身意)感官,消除颠倒妄念之作用,故以莲花寓意为净化心尘,消除种种妄念之功效,莲花坐的气息是平静呼吸和止息功用的,因此,能够稳固心态,净化心念等作用;对于杂念多、心思重的人多练练莲花坐益处良多。
2024年1月1日
瑜伽教程 3-半侧式
半侧式/Marichi's Pose/Marichyasana,是瑜伽的基本体式，这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。
2024年1月1日
瑜伽教程 2-牛面式
牛面式（Gomukhasana）可以治愈腿部抽筋，使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。它非常有效的活动了趾关节、肘关节、肩关节、脚趾、踝关节、膝盖以及臀部关节。
2024年1月1日